Kahvaltıya alternatif: Smoothie!

Benden duymuş olmayın fakat yaz bitiyor!

Pek tabii bir çok kadın gibi bende de bünyeyi kışa hazırlama düşüncesi ile karışık, kazaklara yer açma amaçlı bir iki kilo verme telaşı şimdiden başladı.

Tamam fast food insanı değilimdir ve genelde yemek tercihlerimi sağlıklı seçimlerden yana kullanırım fakat iradem tatlı karşısında her zaman kaybetmiştir. Hatta, yirmi yedi yıllık tarihimde, eve giren tatlıyı sabah için reserve etmek, gecenin bir yarısı anneye zorla tatlı yaptırmak ya da dört kişilik bir ailenin bir haftalık dondurma ihtiyacını bir oturuşta tek başına tüketmek gibi kara lekeler bulunuyor. İşte bu yüzden, her ne kadar klasik kahvaltının bendeki yeri değişmeyecek olsa da, özellikle de mevsim geçişlerinde bazı öğünlerimi besin değeri yüksek sıvılarla (nam-ı diğer smoothie) değiştirerek metabolizmamı hareketlendirmeye çalışıyorum.

Eğer siz de benim gibi evinizde sağlık deposu bu smoothilerden hazırlamak istiyorsanız, işte size birbirinden lezzetli tarifler:

  • Çilekli Smoothie:

çilekli smoothie

  • 1 adet muz
  • 1 fincan çilek
  • ½ su bardağı az yağlı süt
  • 4 buz küpü

Bütün malzemeyi belenderdan geçirin ve bu bol vitaminli yaz içeceğinin keyfini çıkarın!

  •  Yulaflı Smoothie:

yulaflı smoothie

  • 2 yemek kaşığı yulaf
  • 1 adet orta boy muz
  • ½ su bardağı yağsız süt
  • ¼ yeşil elma

Bütün malzemeler blenderda buluştuktan sonra alternatif kahvaltı seçeneğiniz ortaya çıkıyor.

  • Misket Limonlu Smoothie:

Yüzünüz ekşidi farkındayım ama muazzam bir yağ yakıcı özelliği olan misket limonla bir taşla iki kuş vuracaksınız.

lime limonlu smoothie

  • 1 adet orta boy muz
  • 1 su bardağı yağsız süt
  • Kabuğu ile dilimlenmiş yarım misket limonu

Tamam belki milli meyvemiz değil ama hazır mevsimiyken bir de anans ile deneyin. Buna bayılacaksınız!

  • Ananaslı Smoothie:

ananaslı smoothie

  • 1 ince dilim ananas
  • ½ su bardağı yağsız süt
  • 1 çay kaşığı tarçın
  • ⅓ orta boy muz
  • Fıstık Ezmeli Smoothie:

Sizi bilmem ama fıstık ezmesine bayılırım ben! Bu tarif de spor öncesi ara öğün veya hızlı kahvaltı tercihlerim arasında bir numaradır.

fıstık ezmeli smoothie

  • 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi
  • 2 yemek kaşığı fıstık ezmesi
  • 1 su bardağı yağsız süt
  •  Ispanaklı Smoothie

Ispanağın klasik yemek dışında tüketilmesi konusundaki ön yargım orta okulda yediğim ıspanaklı yaş pasta ile yerle bir oldu. Yüksek besin değeri ve insanı mutlu edecek yeşillikteki rengi ile süper bir smoothie malzemesi.

ıspanaklı smoothie

  • 1 su bardağı ıspanak
  • ⅓  orta boy muz
  • 1 yemek kaşığı chia tohumu
  • 1-2 damla vanilya
  • ⅓ yeşil elma
  • Karışık Meyveli Smoothie

Serinlemek için lezzetli bir alternatif daha… Karışık meyveli smoothie…

şeftalili smoothie

  • ½ su bardağı çilek
  • 1 ince dilim ananas
  • ½ orta boy şeftali
  • ½ su bardağı yağsız süt
  • 4-5 adet buz küpü

Sonuncusu vee belki de en güzeli… Avokadolu smoothie! Yüksek lif oranı ve içerdiği sağlıklı yağlar sebebiyle daha çok sporsever tarafından tercih edilse de bence bizim de bu lezzeti değerlendirmeye hakkımız var!

  • Avokadolu Smoothie

avokadolu smoothie

  • ½ olgun avokado
  • ½ orta boy muz
  • 1 su bardağı yağsız süt

 

Not: Bütün tarifleri bir de toz tarçın eklemeyi deneyin!

Afiyet olsun,

Gamze.

 

Reklamlar

Bir Cevap Yazın

Aşağıya bilgilerinizi girin veya oturum açmak için bir simgeye tıklayın:

WordPress.com Logosu

WordPress.com hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Twitter resmi

Twitter hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Facebook fotoğrafı

Facebook hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Google+ fotoğrafı

Google+ hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Connecting to %s